Врач-кардиолог: «Ежедневная утренняя гимнастика, состоящая из простых упражнений, положительно влияет на здоровье сердца»

Врач-кардиолог: «Ежедневная утренняя гимнастика, состоящая из простых упражнений, положительно влияет на здоровье сердца»Главный внештатный кардиолог министерства здравоохранения Самарской области по г.о. Самара, заведующий отделением-врач-кардиолог кардиологического отделения №23 Самарской городской клинической больницы № 1 им. Н.И. Пирогова Мария Скуратова: «Сидячий образ жизни, автоматизация повседневных задач приводят к тому, что современный человек меньше двигается, развивается гиподинамия, и как следствие происходит негативное воздействие на сердце и сосуды.
Физическая активность, даже умеренная, положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

Что важно знать о роли физической активности в профилактике болезней сердца и сосудов?

• Кардиоупражнения - основа физической активности для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Это бег, ходьба, езда на велосипеде, плавание и другие виды упражнений, которые улучшают работу сердца и легких, а также способствуют увеличению силы и выносливости сердца, снижению артериального давления.
• Еженедельная норма физической активности составляет 150-300 минут нагрузки низкой интенсивности или 75-150 минут - интенсивной нагрузки.
• Важное условие – регулярность тренировок.
• Увеличение кровоснабжения органов во время тренировки способствует более активному насыщению их кислородом и питательными веществами. Это существенно снижает риск развития гипертонической и ишемической болезни сердца, а также ожирения и сахарного диабета.
• Физические нагрузки средней и низкой интенсивности способствуют снижению «вредной» фракции холестерина и повышению «полезной», что предупреждает развитие атеросклероза.
• Тренировки способствуют ускорению обмена веществ, что положительно влияет на физическое здоровье, умственную деятельность, нормализацию веса и продолжительность жизни.
• Физическая активность стимулирует выработку эндорфина, который повышает устойчивость организма к стрессам и увеличивает заряд энергии.
• Тренированное сердце лучше выдерживает большие нагрузки.
• Перед началом занятий при наличии заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом и получить разрешение на занятия.
• Даже ежедневная утренняя гимнастика, состоящая из простых упражнений, положительно влияет на здоровье сердца».

Фотографии из галереи

Мы любим спорт!
Image Detail
Лыжная гонка на...
Image Detail
Лыжная гонка на...
Image Detail
Лыжная гонка на...
Image Detail
Лыжная гонка на...
Image Detail