Фитнес для лица: подтягиваем кожу
- Published on Wednesday, 31 March 2021 00:42
Роскошно выглядеть можно в любом возрасте. Современная эстетическая медицина предлагает широкий выбор аппаратных процедур, инъекций красоты. Самый доступный способ сохранить молодость – упражнения для подтяжки лица.
Гимнастика для лица или косметолог?
Не торопитесь на прием к врачу. Самый популярный укол косметолога – ботокс (Botulinumtoxintype) – сильный яд, действующий на нервную систему. С начала 90-х он стал популярен в косметологии как укол против морщин. До этого времени его использовали в медицине для лечения больных ДЦП.
Ботокс и правда дает потрясающий омолаживающий эффект – разглаживает мимические морщины, корректирует уголки губ, линии бровей. За счет чего получается такой результат?
Ботокс блокирует передачу от мозга к мышцам сигнала к сокращению. Мышцы расслабляются и не стягивают кожу. Но через полгода мимическая активность восстанавливается. Что же в этом плохого? Исследования доказывают, что многократное использование токсина приводит к его накоплению.
Кроме того, в местах уколов кожа быстрее увядает и долгое время не может восстановиться, так как в неподвижных изолированных мышцах нарушается нормальный лимфоток и кровоток, питательные вещества не поступают, а шлаки не выводятся.
Необработанные уколами работающие мышцы испытывают повышенную нагрузку, в результате в дальнейшем появляется асимметрия и перекос лица.
Как вы думаете, вам скажут об этом в кабинете косметолога? Ключ к здоровью и красоте – это активный образ жизни. Каждая мышца в нашем организме должна сокращаться и расслабляться. Наше лицо – не исключение. Несколько упражнений по 15 минут в день сделают вас моложе на 5-10 лет без уколов и косметолога.
ТОП упражненийот тренеров лицевой гимнастики
Перед началом любой тренировки мышцы нужно как следует размять и разогреть.
Сядьте или встаньте, держа спину ровно. Теперь постарайтесь максимально четко и протяжно проговаривать гласные звуки («а», «о», «и», «э»). Не торопитесь и продолжайте упражнение до тех пор, пока не почувствуете тепло по всему лицу.
1. Сядьте на стул и запрокиньте голову назад. Теперь представьте, что вам нужно дотянуться нижней губой до потолка. Как можно сильнее оттопырьте нижнюю губу и задержитесь в таком положении на 5-10 секунд. Затем расслабьтесь и повторите еще 2-3 раза.
2. Как следует обхватите себя руками. Затем медленно начинайте тянуть шею вверх. Важно при этом держать спину ровно. Как только почувствуете, что достигли предела, сделайте глубокий вдох и про себя сосчитайте до 10-15. Затем медленно вернитесь в исходную позицию.
3. Простое, но действенное упражнение против обвислых щек и брылей. При выполнении держите голову прямо. Опускайте уголки губ и тяните их вниз как можно сильнее на протяжении 5 секунд. Затем возвращайте в нормальное положение. Повторите упражнение 5 раз или больше, пока не почувствуете усталость в мышцах.
4. Сидя на стуле, держа спину ровно, возьмите карандаш и крепко сожмите его губами. Теперь, не двигая головой, начинайте выписывать карандашом в воздухе свое имя или отдельные буквы. Выполняйте упражнение не менее 3 минут, затем сделайте перерыв и повторите еще пару раз.
5. Это упражнение воздействует на мышцы шеи и помогает подтянуть контур лица.
Наклоните голову вправо, стараясь достать ухом до плеча. В то же время ладонью правой руки давите на левый висок, стараясь воспрепятствовать движениям головы. Держите 10 секунд, а затем повторите для другой стороны.
6. Глубоко вдохните, плотно сомкните губы и надуйте щеки. Положите ладони на щеки так, чтобы пальцы легли на уши. Теперь начинайте давить на щеки, создавая сопротивление и напрягая мышцы. Прилагая максимум усилий, держите так 5-6 секунд, после чего расслабьтесь и отдохните. Повторите упражнение 5-6 раз.
7. Откройте рот и зацепитесь нижней и верхней губой за зубы. Теперь слегка выдвиньте нижнюю челюсть вперед и положите указательный палец на подбородок. Преодолевая сопротивление пальца, при помощи мышц лица давите на подбородок, расслабляя и напрягая мышцы. Повторите 10 раз.
8. Упражнение на укрепление подъязычной и челюстной мышц. Расположите два кулака под подбородком, языком упритесь в подъязычную область возле зубов. Оказывайте кулаками давление вверх, а языком создавайте сопротивление движению. Держите напряжение 30 секунд, затем расслабьтесь на 5 секунд и повторите 10 раз.
Подготовила О.Горбунова.