Двигаться легко и в удовольствие

Published on Tuesday, 05 December 2023 13:44

Этой философии придерживается наша односельчанка, специалист по движению и тренер по осанке Кристина Никитина. Несколько лет назад девушка серьёзно занялась здоровьем с целью избавления от частых болей в спине. Инструментом она выбрала систему пилатес, ставшую неотъемлемой частью её повседневности и способом помощи другим людям.

Жизнь Кристины всегда была связана со спортом: она регулярно посещала тренажёрный зал, участвовала в полумарафонах, играла в пляжный волейбол. От постоянных нагрузок иногда болела поясница, но девушке казалось, что это нормально. Игнорируя неприятные ощущения, спортсменка раз за разом выжимала из тела максимум, не думая о последствиях.

В 28 лет Кристине диагностировали протрузии в шейном и поясничном отделах позвоночника. Привычные тренировки с тяжёлыми весами ухудшали состояние, а после игр в волейбол от «прострелов» в спине Кристина едва стояла на ногах. Ситуация усугубилась после родов, когда к уже имеющимся проблемам со здоровьем спины добавились новые. После родов молодой маме диагностировали несостоятельность мышц тазового дна и диас­таз прямой мышцы живота.

– Я обращалась к врачам и тренерам, которые лишь разводили руками, – рассказывает Кристина. – Тогда я решила самостоятельно разобраться в причинах своего состояния. Моей целью было избавление от сильных болей. Я стала собирать информацию и применять её на практике. Пришлось полностью пересмотреть образ жизни и подход к тренировкам. Я поняла: заниматься нужно по-другому – с бережным отношением к телу. Необходимо работать, внедряя в жизнь полезные привычки и корректируя паттерны движения. Обработав большой объём информации, я стала применять разные инструменты в тренировках и комбинировать упражнения, понимая, что именно требуется в каждом отдельном случае. Задействовала пилатес, стретчинг, дыхание, работу с мышцами тазового дна, силовые и функциональные упражнения. И всегда слушала своё тело – оно откликалось.

Уже через 6 недель несложных тренировок на коврике Кристина почувствовала облегчение. Упражнения не утомляли, проходили спокойно и без перенапряжения: пилатес не подразумевает тяжёлых нагрузок, но эта система упражнений задействует все суставы и глубокие мышцы. Когда наша героиня поработала с центральным вытяжением тела (с коррекцией осанки), нагрузка на опорно-двигательную систему стала распределяться равномерно, а боли, вызванные излишними компенсациями, ушли. Улучшился и внешний вид: вытянулась шея, развернулись плечи, ушёл второй подбородок.

Избавление от проблем со здоровьем благодаря фитнесу натолкнуло Кристину на мысли о профессиональном обучении пилатесу. Прохождение курсов лучших московских тренеров помогло не только расширить базу знаний, но и применять её в работе с другими людьми. Три месяца девушка провела в личном наставничестве у популярного тренера по осанке Виолетты Фереферовой. Сейчас Кристина тренирует сама, учит двигаться легко и в удовольствие.

– Пилатес помог мне улучшить не только физическое состояние, но и психологичес­кое, – делится Кристина. – Я никогда не думала, что фитнес может стать не только хобби, но ещё и любимой работой, а также гармонизировать внутреннее состояние. По образованию я логист, долго работала руководителем в самарс­ком филиале московской компании. Вышла замуж, переехала в Москву. Потом началась пандемия, и мы приехали в Кинель-Черкассы, чтобы не сидеть в столице взаперти. После родов я искала себя, понимая, что в логистику не вернусь. В какой-то момент я познакомилась с принципами осознанного движения. Моё тело изменилось в лучшую сторону, я стала чувствовать себя бодрее и энергичнее день ото дня – жизнь буквально заиг­рала новыми красками. Теперь движение для меня – это любовь и дело, которое с удовольствием развиваю. Я очень хочу помочь людям сохранить или вернуть здоровье, любить себя, своё тело. Особенно это актуально для женщин после родов. Нельзя терпеть боль, нужно заботиться о себе. И осознанный фитнес для этого отлично подходит. Естественно, если уже есть какие-то патологии в теле, нужно выполнять движения под наблюдением грамотного специалиста.

Кристина продолжает совершенствоваться. Её мечта – обучение в Институте Грея – международном центре изучения и применения прикладной функциональной науки. Для этого девушка планирует брать уроки английского языка.

А.Бугакова