Берегите сердце от жары

Опубликовано 10.07.2018 19:15

Аномальная жара представляет серьезную угрозу для здоровья. 

В знойные дни главное – не допустить ошибок и внимательно следить за своим состоянием. И даже у молодых людей без проблем с сердцем и сосудами зной и высокая влажность воздуха могут вызвать плохое самочувствие. В жаркую погоду значительно увеличивается нагрузка на всю сердечно-сосудистую систему. Организм реагирует на высокую температуру расширением сосудов, сле­довательно, кровяное давление падает. Поэтому сердцу, чтобы сохранить нормальный кровоток, приходится работать в усиленном режиме, а ино­гда и на пределе своих возможностей. Во время жары из организма выво­дится много жидкости и вместе с ней минеральных солей. Нехватка калия и магния может вызвать перебои сердечного ритма. Опасна жара при по­вышенном и пониженном артериальном давлении, так как из-за нехватки кислорода возникают его резкие перепады, учащается пульс, появляется одышка. У больных с ишемической болезнью сердца высокая температура воздуха может провоцировать приступы стенокардии и тахикардии, а также ишемические атаки. Чтобы избежать этих тяжелых последствий, нужно в жаркие дни тщатель­но контролировать свое самочувствие. Возникло головокружение, учащен­ное дыхание и пульс, повысилось потоотделение, значит, необходимо сразу зайти в тень или прохладное помещение, сесть и выпить немного воды. Если же стало совсем плохо, нужно расстегнуть воротник одежды, ослабить пояс, обтереть лицо и грудь водой. Но в первую очередь, конечно, нужно избегать длительного нахождения на солнце и не выходить на улицу в часы наибольшей солнечной активности – с 12.00 до 16.00. Если это невозможно, то хотя бы 10-15 минут из каждого часа нужно проводить в тени или прохладном помещении. Полезно принять душ или обтереться прохладной водой. При этом избегайте резкого пере­пада температур, это может спровоцировать спазм сосудов. В жаркое время нужно отказаться от тяжелых физических нагрузок и подъема тяжестей, особенно в положении согнувшись и положении вниз го­ловой. Это нарушает отток крови от головы и может вызвать резкий подъем давления вплоть до потери сознания и инсульта. Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы нужно иметь при себе тонометр и не менее трех раз в сутки измерять артериальное давле­ние. Надо постоянно носить с собой и регулярно принимать препараты, про­писанные врачом. В особо жаркие дни рекомендуется употреблять больше растительной и молочной пищи, снизив количество мяса и животных жиров в рационе. Лучше всего есть легкие блюда небольшими порциями, употребляя больше зелени (петрушку, укроп), овощей, фруктов. Мясо предпочтительнее заме­нить рыбой, от наваристых супов вообще отказаться. При этом до минимума снизьте количество соли. Особенно полезны для сердца в жару печеный кар­тофель, пшенная и овсяная каши, орехи, изюм, курага и фасоль. Большая ошибка пить ледяные коктейли и обливаться холодной водой. Такие методы охлаждения выматывают и обессиливают больше, чем напряженная трени­ровка в спортзале. Если вы решили охладиться, то примите теплый душ. Пить много воды в жару тоже полезно не всем. В первую очередь это касается людей, страдающих сердечными заболеваниями. Если проблем с сердцем нет, пить нужно много. Только не газировку, кофе или молоко, которые, наоборот, обезвоживают организм. Правильный выбор – обычная вода, квас, зеленый чай и ягодный морс. И не забывайте – самая серьезная ошибка в жару – молчать о том, что стало плохо!

Т.Трофимчук, заведующая кардиологическим отделением.