Вода – уникальный природный тренажёр!

Опубликовано 07.04.2023 13:42

Привести своё тело в тонус, получить мощный заряд энергии и позитивного настроения – аквааэробика открывает безграничные возможности. О пользе  для здоровья и фигуры физических занятий в воде рассказывает тренер ФОК «Старт» Людмила Александровна Мингалиева.

Этой чудесной женщиной невозможно не восхищаться, её преданная любовь к спорту, энергия, с которой она проживает каждый день, – пример и сильная мотивация для многих. Людмила Александровна – тренер по лёгкой атлетике, какое-то время увлекалась фитнесом, а позже задалась вопросом, когда у тебя под рукой бассейн, почему бы не использовать безграничные возможности водной стихии?

– Вода – самый уникальный природный тренажёр. Чтобы заниматься аквааэробикой, вовсе не обязательно уметь плавать. Одна женщина, посещающая занятия, не умела плавать, занималась с поясом, со временем страх перед водой прошёл, появилась уверенность в себе, и она уже тренируется без него. Занятия состоят из комплекса ритмичных упражнений, которые выполняются стоя в воде под музыку. Преодолевая естес­твенное сопротивление воды, человек тренирует сразу все группы мышц. При этом поддерживающие свойства воды облегчают тренировку и снижают нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Тренировки проходят дважды в неделю по 40-45 минут. Каждое занятие начинается с разминки, далее дыхательные упражнения, прорабатываем верхний пояс, делаем махи ногами и упражнения в зависшем положении на воде. В заключении я, как правило, оставляю 10-15 минут на свободное плавание. Вода оказывает на человека благотворное влияние: стимулирует кожный покров, повышается иммунитет, интенсивно сжигаются калории за счёт того, что температура воды ниже температуры тела, и чтобы нагреться, организму требуется энергия. Занятия аквааэробикой рассчитаны на коррекцию фигуры, стимуляцию тонуса мышц, оздоровление, кроме того отлично расслабляют после рабочего дня. Ко мне приходят женщины самого разного возраста и комплекции. Чтобы стать частью нашей команды, прежде всего нужно сделать первый шаг – прийти на занятия. Конечно же важно, чтобы здоровье позволяло, не было противопоказаний или аллергии на хлор. С собой не забудьте взять удобный купальник, шапочку, шлёпанцы, мыло и полотенце.

Слово – посетителям занятий

Алла Солвушкова:

– Занятия аквааэробикой поднимают настроение! Хотя и нелегко заниматься  в воде, но благодаря тренировкам ощущаешь прилив бодрости, и общее самочувствие улучшается. Людмила Александровна – замечательный тренер!

Людмила Ардатова:

– Близится пляжный сезон, пора активно избавляться от зимних «запасов». Для себя я уже давно открыла отличный вариант, позволяющий и тело подтянуть, и позвоночнику дать отдохнуть, да ещё и удовольствие получить. Это аквааэробика! Благодарю Людмилу Александ­ровну, она столько души и энергии вкладывает в свою работу, столько творчества (каждое занятие непохоже на предыдущее) и заботы о том, чтобы все качественно и красиво выполнили упражнения.

Н.Глазкова